腰肌力量的锻炼方法?

    最佳答案:

    平时久坐、长时间低头学习工作有关,建议你平时避免久坐,一般60分钟需休息10分钟。建议锻炼颈背部肌肉,可以减轻脊柱负担,减少腰部位置疼痛,可以做飞燕点水运动,俯卧位,双手后背,头及胸部挺起,双腿伸直尽可能后翘,像燕子飞翔一样,使腰部肌肉收缩、绷紧,尽可能坚持,不能承受时可稍作休息,如此反复。
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