优质答案:##有点胖，想要瘦腰瘦手瘦腿，要怎么瘦？##有点胖，想要瘦腰瘦手瘦腿，要怎么瘦？（女，12岁）。我是河南省中医院医师，吴芳医生。首先，你还处于青春期，不要刻意减肥，不利于身体的正常发育；其次，饮食需要控制，不要吃辛辣刺激，油腻食物，不要吃零食，不要喝碳酸饮料等，多吃新鲜的蔬菜水果，三餐要均衡，切勿暴饮暴食；然后，要早睡早起，瘦身素在夜晚十一点开始分泌，熬夜不利于瘦身；后，也是重要的，要坚持运动，每天坚持半小时，有利于消耗体内多余能量。瘦腰怎么瘦？快步走或者是仰卧起坐都是不错的选择。瘦腿呢？要减肥需要控制饮食，多运动，要瘦腿的话可以这样，一，每天一小时连续跑步！二，每天快步行走一万步，一次五千步！三，坚持45分钟至60分钟的其它运动，例如仰卧起坐，压腿，跳舞，跳绳，游泳！几种运动，任选其一即可！瘦手呢。就手臂。亲爱的，你还处于青春期是不需要刻意减肥的，首先要有能量长高发育。但是我要表演。要减肥。减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，正常吃蔬菜、肉；半下午可以吃个水果；晚餐不吃主食。2、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外比较好不要吃其他食物；3、每日饮水1500-1800毫升；4、每晚比较好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。二、运动：运动可以消耗能量，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑四十分钟到一个小时；。2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。参考一下减肥建议。好的。这是青春期的减肥建议是吗？健康减肥建议。健康减肥建议，适用于青春期。是青春期减肥建议吗。好的。恩。好的。但是我没有钱。我是学生。多运动就好。好哒。没关系呢。好的。没问题。拜拜