优质答案:##怎样快速减腿，腰和后背?##要想减肥不反弹的话，那就是需要在成功的减肥之后，继续的进行身体的锻炼，这个是非常重要的。锻炼是减肥为有效的办法之一，可以使身体的热量消耗掉，也不会引起脂肪堆集的现象发生，再就是控制饮食，以粗纤维食物为主，如果肥胖的比较严重，可以口服减肥的药物，但是运动是需要坚持的。