优质答案:##跑步机跑多久可以达到减肥的效果？##速度不需要过快。过快的话一般不能持续太长时间。开始的时候根据自己的体力来，逐渐加快，一般活动之后心率维持在每分钟120次左右比较合适。您可以根据这个选择一下合适的速度。每个人的基础体质不一样，所以不能严格的控制跑步的时速。可以先定到四公里左右，先能坚持到四十分钟以上，再逐步提速，身体耐受后可以再延长时间。