优质答案:##想减腰部和腿部可以么？##腰部和腿部很肥胖，和个人的体质发育有关系，首先，注意饮食调理和锻炼。可以快走，慢跑，打球，各种体育锻炼，也可以拍打肌肉，促进肌肉血液循环，消耗脂肪，有助于减肥，别吃高热量食物。少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，以及高蛋白食物。