优质答案:##怎样才能快速减掉肚子上的脂肪和腰上的肉##想要快速减掉肚子上的脂肪和腰上的肉可以选择多运动，可以多做一些卷腹运动或者是转呼啦圈，这样能够快速达到减肥的效果，平时还要适当的控制一下饮食，尽量不要吃太过油腻的食物，高热量高脂肪的食物也要少吃，比较好是清淡饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。