优质答案:##长跑可以瘦腿吗？##你好，如果大腿特别粗是皮下脂肪太多才造成的，平时要坚持锻炼，比如跑步，跳绳，骑单车，跑步的话要在2公里以上才可以促进皮下脂肪的消耗，总的运动时间要在半个小时以上才有效果，想可以去医院做吸脂手术。