优质答案:##减后背赘肉的方法##趴在地板软垫上面朝下，双手扶在耳后3公分，慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面略停3秒，头部不要向后仰。再慢慢放下上半身，恢复原来趴着的动作，可重复20次。背挺直，左手向上伸直，手掌握住右肩头，右手握住左手手肘。一分钟换边。建议坚持按照方法锻炼，平时少吃多餐，多运动。