优质答案:##腰细有什么办法能使腰变粗？##练腹肌就行，方法有很多，具体如下1：比较好仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，少5组。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌，也是每次做100个左右。3：手抓高处，身体垂直悬空，腰腹用力使双腿与上身呈90度。