优质答案:##腰粗肚子大怎么减肥？##瘦腰瘦肚子运动，减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，瘦腰瘦肚子运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果多只有两天，因此运动重要的是要持之以恒，如果不能每天做少两天也要做一次，减肥重要的还是心态，不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的，但是保证一个月就有明显效果。