怎么瘦腿?怎么减肥?

    最佳答案:

    (女,14岁)。我是遵义医学院附属医院医师,王林医生。建议你每天坚持运动,可以跳绳,慢跑,打羽毛球,运动后多拍打腿部放松,饮食控制,不吃油腻食物,多吃蔬菜水果,不过减肥都要过程,坚持住才可以的,瘦腿,运动是十分重要的,可以每天早晨在家中双腿分开下蹲,仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次,虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式,吃完饭后也多走动,这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉,跳绳。骑自行车等都有一定作用,但必须坚持才有效果,平时还需要注意饮食,应清淡饮食,多吃蔬菜水果,如香蕉。苹果。西瓜。菠菜等,少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥,都有一定副作用,要慎用,不推荐。此外,减肥并不是一朝一夕的,必须循序渐进,减肥过快很容易反弹,适得其反的。还有别的方法吗。一定要坚持运动的。不运动就不会消耗脂肪。怎样运动。跳绳,慢跑,打羽毛球都可以的,运动后拍打腿部放松,或者增加仰卧空蹬单车,运动时间每天在半个小时以上。120斤,大约多少天?每个人都不同,要看个人,少要坚持3个月。thanks。请给个。“。很满意。”。
    优质答案:##怎么瘦腿?怎么减肥?##(女,14岁)。我是遵义医学院附属医院医师,王林医生。建议你每天坚持运动,可以跳绳,慢跑,打羽毛球,运动后多拍打腿部放松,饮食控制,不吃油腻食物,多吃蔬菜水果,不过减肥都要过程,坚持住才可以的,瘦腿,运动是十分重要的,可以每天早晨在家中双腿分开下蹲,仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次,虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式,吃完饭后也多走动,这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉,跳绳。骑自行车等都有一定作用,但必须坚持才有效果,平时还需要注意饮食,应清淡饮食,多吃蔬菜水果,如香蕉。苹果。西瓜。菠菜等,少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥,都有一定副作用,要慎用,不推荐。此外,减肥并不是一朝一夕的,必须循序渐进,减肥过快很容易反弹,适得其反的。还有别的方法吗。一定要坚持运动的。不运动就不会消耗脂肪。怎样运动。跳绳,慢跑,打羽毛球都可以的,运动后拍打腿部放松,或者增加仰卧空蹬单车,运动时间每天在半个小时以上。120斤,大约多少天?每个人都不同,要看个人,少要坚持3个月。thanks。请给个。“。很满意。”。