优质答案:##晚上睡觉的时候垫了一个枕头在腰下##你好，根据你所描述的情况，常见于腰肌劳损以及筋膜炎，建议注意休息，避免劳累以及弯腰负重，积极腰背肌功能锻炼，局部不要受凉，给予热敷。