优质答案:##腰部疼痛垫枕头可以缓解吗##在现实生活中，无论是体力劳动者还是脑力劳动者，一天的工作之后，难免会有腰痛、背痛的感觉。患有腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病的人更是难以摆脱腰痛的困扰。临床实践证明，晚上睡觉时如在腰下垫一个柔软的薄枕，对腰痛及各种慢性疾病引起的腰痛有明显的缓解作用。由于正常的腰椎有生理性的前凸，薄枕后可对前凸起支撑作用，使腰肌在夜间睡觉时得到充分放松，克服了白天坐位或立位时腰肌过度牵伸和紧张，有利于该部位血液循环的改善，有利于排除腰肌乳酸和腰肌劳损引起的腰肌变性。腰下垫薄枕后，解除了夜间腰痛的干扰，提高了睡眠质量。垫枕方法：取仰卧位，将长40厘米、宽15厘米、厚5厘米、富有弹性的软枕垫于腰下，调整至舒适位置，如用硬板床效果更好。一开始可能有些不习惯，但三五天后就会逐渐适应。一般情况下，腰痛症状在半个月后会减轻。