最佳答案：
减肥的方法时要以跑步减肥和降低饮食搭配主导。不应当以口服药主导。尽量做有氧如慢跑.俯卧撑瘦腹部,椭圆机,骑单车锻练瘦小腿,平板支撑瘦手臂.训练呼啦圈能够瘦腰等.临睡前三钟头之内不必吃一切物品是理想化的减肥的方法，需注意不必饮酒、肉类食品食材。多吃水果蔬菜，少吃正餐甜品等。另一个健身运动前喝一杯白开水.
优质答案:##怎样可以减掉肚子和腰上的肥肉？##减肥的方法时要以跑步减肥和降低饮食搭配主导。不应当以口服药主导。尽量做有氧如慢跑.俯卧撑瘦腹部,椭圆机,骑单车锻练瘦小腿,平板支撑瘦手臂.训练呼啦圈能够瘦腰等.临睡前三钟头之内不必吃一切物品是理想化的减肥的方法，需注意不必饮酒、肉类食品食材。多吃水果蔬菜，少吃正餐甜品等。另一个健身运动前喝一杯白开水.