优质答案:##腰间盘突出睡觉腰部能垫垫子吗##腰椎间盘突出症患者，晚上睡觉时是可以垫垫子的，高度一般在15公分以内，主要是为了被动地保持腰椎的生理前屈。但是比较好的办法是主动的腰背肌功能锻炼，恢复腰背部的肌肉强度，维持腰椎的生理弯曲。比较好的锻炼办法就是拱桥式腰背肌功能锻炼，或者飞燕式腰背肌功能锻炼。拱桥式又可以分为五点支撑和三点支撑拱桥式。除此之外，还可以进行倒走、游泳、吊单杠等体育锻炼。