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如果脊柱侧弯是因为久坐或久站导致的,拉伸大腿外侧可以缓解。从下犬式开始,右腿往前来到双手之间;弯曲右膝盖90°,左脚掌踩地,左手往上延展,进行到侧角式;然后右手往前撑地,左手叉腰,重心来到右脚,左脚抬高;可以的话左手尽量上举伸直,目视上方。
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