优质答案:##腰部运动有哪些##腰部运动，考虑有以下几种：第一种，可以练习瑜伽来进行锻炼，可以做腰部的环转，侧转运动，起到拉伸腰部的效果，可以有效的预防腰椎间盘突出，但是要注意坚持，每周少要做2到3次。第二种，可以做仰卧起坐的运动，在仰起时同时左右转动腰部，这种锻炼方法可以锻炼腰部的肌肉，要做到出现肌肉酸痛感，要结合有氧运动进行，比如慢跑。