优质答案:##腰部肌肉怎么锻炼？##进行锻炼时要循序渐进，避免突然剧烈运动造成腰肌劳损的情况；需要在专业人士的指导下进行锻炼，同时做好保护工作，避免韧带拉伤、肌肉劳损等情况；锻炼后需要进行拉伸运动，避免突然运动造成肌肉酸痛、适应不良等后遗症。