优质答案:##腰锻炼方法？##腰锻炼神经病在侧弯时，需要将两臂分开绕平抬起，然后左手去碰右脚，右臂自然向上，两脚和手臂不要弯曲，然后再换另一个方向重复这个动作，每天需要做大约10次连续的动作，椅子的动作，双手做扶手的位置，背在椅背上，对自己能承受的范围，身体慢慢蹲下，仿佛坐在椅子上。