优质答案:##怎么锻炼腰部肌肉??##你好，依照你所描述的情况，怎么锻炼腰部的肌肉。如果要锻炼身体的局部肌肉的话，那么就是要针对性的锻炼了。锻炼的方法是有很多的，你可以选择适合你自己的方法。对于锻炼肌肉的话，这不是三俩天的事情，是要持之以恒的。锻炼腰肌简单有效的方法是俯卧两头起，可以往复运动，也可以做两头起的静态保持。