如何锻炼腰部肌肉

    最佳答案:

    锻炼腰部肌肉,比较常用的方式小燕飞,首先趴在地上,然后四肢离地,再用腰部肌肉把头及腿给抬起来,通常30-40次1组,建议每天2-3组。而且健身房中负重的举重运动,要是不会锻炼腰部肌肉,那么只会加重腰部负荷,因此不推荐。
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