优质答案:##腰间盘突出腰下垫枕头##你描述的是有作用的。我垫的时候，腰有点麻。以适度为宜。不适应可以不用。那可不可以做点什么动作去恢复腰间盘呢，我这是因为长跑导致的轻微腰间盘突出。还有些强直。可以的，比如引体向上，倒走。像我这种过度运动导致的轻微腰间盘突出，如果调养一段时间应该没啥大问题吧。应该问题不大。好的，那平时注意点什么呢。建议睡硬板床。加强腰背肌锻炼。注意保暖。可以跑步来锻炼腰背肌吗或者小飞燕。是可以的