优质答案:##怎么样可以瘦肚子和腿##瘦肚子和腿首先应该控制饮食，不要吃高热量的食物，比较好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃油炸的食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等，另外每天多饮水，饮水有利于促进脂肪的代谢。同时每天比较好做中等强度以上的运动90分钟，有利于瘦肚子和腿的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈以及做仰卧起坐、俯卧撑等。