优质答案:##如何减去腿部和腹部的赘肉##腿部:方法一:走楼梯,每天坚持30分钟,每上一步将脚伸直后再开始第二步,速度以一般的走楼梯速度即可.方法二:将两个膝盖用力并紧,轻轻下压,快速连续做,十次为一组,一天约十组.腹部:方法一:仰卧起坐,还是有效的.但如果要别人帮忙不方便的话,可选取,把下肢并紧伸直,双手抱头,用腹肌之力,自然坐起,将上身尽可能的压低.腿腹部同瘦:简便的方法:不用刻意用其它方法,只用每天坐的时候注意就行...坐凳子三分之一,双脚并拢,各关节间呈九十度,收紧腹部肌肉,正坐.