优质答案:##减肥仰卧起坐做多少个##行动应该慢慢地进行，越慢越累，效果越好。往下吸气，往上吐气，绝不能憋气。若您上楼后向左转右扭腰再下楼，对您的腰围减重有很好的效果。一天15~30次为一组，做1~2组即可。中段休息时不要仰卧，结束后也不要立即仰卧，可做一个磕头式的姿势(但要尽量向前伸)来放松脊椎，然后再做一个海狮顶球式的姿势，向相反的方向放松脊椎。我在体育馆里学到的，我用这个月的时间减肥，瘦下来的小肚子也不会反弹，效果非常好。本人从事舞蹈专业学习，对您的这个问题我有亲身体会！让我来教你一种正确有效的方法！即每晚睡前平躺在床上，双脚不要弯曲.借助腰部的力量坐起，起来后，双手叉腰，腰部再向前扭一扭.做完动作后再躺下，重复做20次.每晚要坚持哦~。躯体仰卧。然后就伸直了脚把自己和身体一起抬起来。温度35-45度继续。三到五分钟。安静。月份？别说小肚子。早前电视上看不出多达4个腹机的王小骞采访了一位健身教练。研究人员称，过去人们把手放在头上或在脖子上的仰卧起坐姿势都不太正确，因为这很容易导致颈部肌肉和颈椎的损伤。正确的姿势是：双手放在双耳旁，掌心朝向耳朵，上身前倾，充分发挥腹肌的力量，每天做5组，每组20次，长期坚持会有效果，而且至少两三个月可以使腹肌收缩。一是进行仰卧起坐，姿势很重要。躯体仰卧，双腿略微弯曲，双手抱头，坐起时肘部尽量接触膝盖，如此反复交替。两个人比较好在每天下午4-6点钟进行锻炼，避免晚上锻炼，影响睡眠。一开始做5-10次，以后逐渐增加。三，要努力，贵在坚持。你们能成功的