优质答案:##怎么样可以有效的减去肚子上和腰上的赘肉啊##减去肚子上和腰上的赘肉，实际上就是减少局部的脂肪，使用的方法很多，常用且有效的方法是运动锻炼。1、饮食控制和体育锻炼是比较好的方法。2、在饮食上要注意少吃高脂肪食物、高糖分饮食等。3、锻炼可以选择增加腹肌力量的练习，如左仰卧起坐等运动。