优质答案:##肚子和腰两边的赘肉怎么样才能轻松减掉？##您好，根据您的描述分析，建议你加强煅炼，积极参加户外活动，跑步，打球，尤其练瑜伽。饮食清淡，适当控制饮食，尤其晚餐，多吃蔬菜和水果，不吃油腻及油炸食物，注意休息不熬夜，保持良好心态。