优质答案:##如何练腰力？##你容易导致腰部乏力以及性生活质量下降，可能是由于肾虚引起。这种情况平时注意休息，劳逸结合可以做平板支撑以及游泳，俯卧撑，仰卧起坐锻炼核心肌群力量，增强腰力。你可以服用五子衍宗丸，金匮肾气丸补肾固精，改善个人的性生活质量。