优质答案:##怎么练腰力##为了锻炼腰肌力量，可以通过以下几种方法来锻炼：1、仰卧起坐，每天3组，每组15次左右。二是扭腰运动，没事的时候，可以随时随地练习。摇呼拉圈时，需要循序渐进地练习，逐步地增加重量，每天练习30分钟即可。四两头起，一天坚持做十个就可以了。前屈后伸，每天坚持做50个仰卧起坐。蹲下来，每天坚持10~20分钟。七、给腰部按摩。