最佳答案:
睡前运动瘦腰,仰卧床上,双手抓着头上方的床沿,臀部以下向左转动到比较大极限。稍微停留几秒,然后恢复正常。身体再向右侧转动到比较大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。效果:减少腰侧的赘肉和脂肪。睡前运动瘦腿,仰卧,双腿向上举起,交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸,练习的时候比较好绷直脚面,左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后,可以加强难度,双手托着腰部以下的部位,让整个下半身悬空,然后做蹬车的动作。效果:减少腿部的赘肉,紧实大腿。
优质答案:##睡前减肥有效动作##睡前运动瘦腰,仰卧床上,双手抓着头上方的床沿,臀部以下向左转动到比较大极限。稍微停留几秒,然后恢复正常。身体再向右侧转动到比较大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。效果:减少腰侧的赘肉和脂肪。睡前运动瘦腿,仰卧,双腿向上举起,交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸,练习的时候比较好绷直脚面,左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后,可以加强难度,双手托着腰部以下的部位,让整个下半身悬空,然后做蹬车的动作。效果:减少腿部的赘肉,紧实大腿。