优质答案:##锻炼腰的方法有哪些？##你好，久坐导致的腰疼，可能是具有腰肌劳损或者是腰椎间盘突出的现象。所以建议患者避免久坐，坐久了可以适当的进行腰部的活动。也可以配合适当的按摩理疗等方法缓解症状。在日常生活中可以适当的锻炼腰部，比如做一些小燕飞的动作，有加强腰背肌肉活动的作用，对于缓解症状效果不错。