优质答案:##怎样减内脏脂肪有效？##一、每日一餐以粗粮+蔬菜+蛋白代替主食。假设平日吃较多的米饭，那么一个月之内每天一餐以水果代替正餐，月底的时候你的小腹就会平坦得让你惊叹。二、每天30分钟快步走。每天快走30分钟，可以很好的消耗体内的脂肪，增强腿部肌肉的力量，让全身的新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物的排除。需要提醒的是，快步走的步幅要略宽于肩，约70cm左右。三、收腹直坐。坐在椅子上时，尽量保持收腹的姿势，给下腹施加压力，腹部的张力可以阻止脂肪在此堆积。