优质答案:##运动后腰疼应该怎么办##运动后出现腰疼的情况，属于日常生活中常见的一种现象，多是由于高强度的运动前没有足够的热身运动，这样使得身体的肌肉和关节没有得到伸展，从而引起的腰疼。另外运动过程中大量的乳酸堆积，或者是由于强度过大，负重过大，都会引起腰疼的情况发生。运动后出现腰疼的情况，有效的一个缓解方法就是严格的卧床休息，早期可以配合着腰部的热敷，这样可以帮助促进血液循环，促进乳酸的排出，从而帮助缓解疼痛。另外还可以配合着按摩腰部，按摩腰部可以使腰部的肌肉得到放松，从而也能帮助乳酸的分解排出，而且可以加速腰部的血液循环，对缓解腰痛有很好的帮助。