优质答案:##跑步和跳绳哪个减肥效果好##跑步和跳绳都是很好的有氧运动，都对减肥有很好的效果。不同的方式适合不同的人，只是跑步少要在20分钟以上，因为20分钟都在减身体中的水分，而不是身体中的脂肪。有氧运动能够燃烧脂肪，跳绳30到40分钟能消耗三百千卡热量，而一碗白米饭的热量大约为二百五十千卡。跑步主要的重点是持久力，跑步是可以瘦全身的脂肪，而跳绳更有助于的是腿部和臀部的脂肪。